南非醉茄證據更新：2026 年三大研究改變了哪些認識？
22 項隨機對照試驗統合分析確認南非醉茄可顯著改善壓力與焦慮，緩釋劑型試驗更顯示壓力感知降低約 40%。但研究異質性高，最佳劑量仍待確立。
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共 230 則新聞
|依發布時間排序
11月13日
1 則11月8日
1 則輔酶Q10最新研究：運動恢復與抗疲勞證據有多強？
輔酶Q10 每增加 100 mg/天可顯著降低運動後肌肉損傷指標（2024 統合分析），搭配 NADH 則改善慢性疲勞認知功能（P<0.001），但抗氧化效果集中於脂質過氧化路徑，並非全面性。
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11月5日
1 則鈣的新證據：最近 2 年哪些發現改變了認識？
鈣補充可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62，10 項試驗，n=24,787），且低劑量與高劑量效果相當。2022–2024 年三篇高品質研究揭示鈣在血壓調節與睡眠品質的新角色。
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10月30日
1 則BCAA 最新研究：從肌肉到心臟，三篇論文改寫補充觀念
BCAA 搭配重訓可提升肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未顯著改善；同時動物研究警示心臟 BCAA 代謝異常恐誘發心肌肥大。
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10月12日
1 則BCAA 不只練肌肉：最新研究揭示心臟代謝的另一面
BCAA 合併阻力訓練可提升肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步速未顯著改善；動物研究更發現糖尿病心臟中 BCAA 堆積可能引發心肌肥大，補充前應評估個人狀況。
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10月8日
1 則BCAA 最新證據：三項研究如何改寫我們對支鏈胺基酸的理解？
BCAA 結合阻力訓練可增加肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步行速度未達顯著改善；動物研究更發現心臟 BCAA 代謝異常可能促進心肌肥大，補充策略需更精準評估。
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9月26日
1 則BCAA 不只練肌肉：2025 年三項研究揭示心臟代謝新面向
BCAA 合併阻力訓練可增加肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337，p = 0.029），但握力與步速未顯著改善。2025 年動物研究更發現糖尿病模型中心臟 BCAA 代謝異常可能促進心肌肥大，為補
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9月18日
1 則BCAA 最新證據更新：2025 年三項研究揭示的新面向
BCAA 合併阻力訓練可改善肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未達顯著差異；動物研究更揭示心臟 BCAA 代謝異常可能引發心肌肥大。
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9月9日
1 則鈣不只顧骨頭：最新研究揭示血壓、睡眠與孕期三大新角色
鈣補充可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62, 10 項試驗 n=24,787），Cochrane 回顧確認鈣輕微降血壓，合併維生素 D 則改善睡眠品質。三項新研究正在擴展鈣的傳統角色。
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9月5日
1 則BCAA 最新研究：增肌有效但心臟風險浮現，三篇關鍵發現一次看
BCAA 搭配阻力訓練可提升肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步行速度未顯著改善；動物研究更發現 BCAA 堆積可能經 mTORC1 引發心臟肥大，補充需更精準評估。
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7月6日
1 則鈣不只顧骨頭：近兩年三大新發現重新定義補鈣價值
鈣補充劑可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62，24,787 人統合分析），Cochrane 回顧同步確認鈣有助於維持正常血壓。近兩年研究正重新定義鈣在骨骼以外的健康角色。
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7月5日
1 則Omega-3 指數：這個血液指標可能比膽固醇更重要
Omega-3 指數（紅血球膜 EPA+DHA 佔比）目標 ≥8%，但全球多數人口僅 4-5%。佛明罕研究顯示低指數者死亡風險增 34%，與心血管、認知、情緒健康密切相關。
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7月4日
1 則精準營養時代：為什麼同一種魚油對你有效、對他無效？
同一種魚油為何有人有效、有人無效？Rapaport 2016 與 Chang 2019 的研究揭示，基線發炎指數與 EPA 濃度才是決定 Omega-3 療效的關鍵，精準營養時代已經來臨。
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7月2日
1 則REDUCE-IT 試驗後續追蹤：高純度 EPA 降低心血管事件 25%
REDUCE-IT 試驗證實每日 4 克高純度 EPA（icosapent ethyl）在他汀治療基礎上再降心血管事件 25%，但一般魚油補充劑無法等同此效果。
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