營養補充品月預算規劃表：有限預算的最佳分配策略
營養補充品預算分配指南：第一優先 EPA 魚油（NT$500-800/月）、第二優先維生素 D3（NT$150-250）、第三優先鎂（NT$200-350）。用優先順序思維，把有限預算花在最有科學證據、最普遍缺乏的營養素上。
明日健康編輯部 7 分鐘
互動工具
自我檢測、營養計算、圖表彙整
共 13 篇文章
|依發布日期排序（最新優先）
你的健康目標匹配器：5 個問題找到最適合的 EPA 方案
5 個問題快速找到你的 EPA 方案：選出健康目標（情緒/心血管/眼睛/關節/一般）、年齡、用藥狀況、預算、型態偏好，匹配最適合的 EPA 劑量、配方比例與搭配建議。
明日健康編輯部 7 分鐘
家庭營養需求表：一張表看懂全家人的 Omega-3 需求
全家人的 Omega-3 需求一覽表：幼兒需要 DHA 打腦部地基、青少年 EPA+DHA 穩定情緒與認知、成年人 EPA 抗發炎護心、銀髮族雙向全面防護、孕婦 DHA ≥200 mg 支持胎兒發育。
明日健康編輯部 8 分鐘
每週魚類攝取追蹤表：你這週吃夠了嗎？
不確定自己需不需要吃魚油？用這張每週追蹤表記錄七天魚類攝取，對照常見魚種 EPA+DHA 含量表，算出你的 Omega-3 缺口，決定補充策略。
明日健康編輯部 7 分鐘
魚油性價比計算器：每毫克 EPA 花多少錢？
魚油貴不貴，不能看瓶子上的標價。用一條公式：每瓶價格 ÷ 顆數 ÷ 每顆 EPA = 每毫克 EPA 成本，三個假設產品實算比較，教你找出真正划算的選擇。
明日健康編輯部 6 分鐘
魚油標示解碼器：教你 3 分鐘讀懂任何產品的營養標示
拿起魚油翻到背面就頭暈？用 5 大區塊解碼法：份量陷阱、EPA/DHA 位置、濃度計算、型態辨識、效期確認，3 分鐘讀懂任何產品的營養標示。
明日健康編輯部 8 分鐘
營養補充品追蹤表：記錄你吃了什麼、感覺如何
吃保健品卻不知道有沒有效？用這套四週追蹤模板，每天花 2 分鐘記錄補充品、劑量、情緒、精力與睡眠評分，四週後用數據告訴你答案。附回顧分析方法與常見追蹤錯誤提醒。
明日健康編輯部 5 分鐘
魚油劑量換算器：從膠囊標示到實際 EPA 攝取量
「魚油 1000mg」不等於「EPA 1000mg」！本篇教你四步驟換算法：找出每顆 EPA 含量、乘以每日顆數、對照目標劑量、調整用量。附三個實際範例與濃度速算表。
明日健康編輯部 6 分鐘
一週 Omega-3 飲食計畫表：可列印的實用範本
兩版本的一週 Omega-3 飲食計畫：平價版（秋刀魚、鯖魚罐頭為主）與進階版（鮭魚、鱸魚），每餐標注 EPA+DHA 含量估算，附採買清單。
明日健康編輯部 5 分鐘
發炎追蹤日記：用 30 天觀察你的身體變化
30 天發炎追蹤日記模板，每天 2 分鐘記錄關節僵硬、皮膚、精力、情緒、睡眠、消化 6 項指標，系統性觀察 EPA 補充前後的身體變化。
明日健康編輯部 3 分鐘
市售魚油速查比較表：濃度、型態、認證一覽
教你建立魚油產品比較表：8 個關鍵欄位（EPA、DHA、濃度、型態、認證、價格、每毫克 EPA 成本），用數字取代行銷話術，5 分鐘判斷任何產品值不值得買。
明日健康編輯部 7 分鐘
你缺 Omega-3 嗎？10 題自我檢測問卷
10 題自我檢測問卷，從皮膚、指甲、專注力、情緒、眼睛、關節、免疫力、傷口癒合、飲食與補充習慣，快速評估你的 Omega-3 是否可能不足。
明日健康編輯部 6 分鐘
你每天需要多少 EPA？Omega-3 需求量計算指南
你的 Omega-3 劑量不該是「別人說 1000mg」就照做。本篇提供三步計算法：評估飲食攝取、依目標設定劑量、依個人狀況調整，算出屬於你的每日 EPA/DHA 建議量。
明日健康編輯部 6 分鐘