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共 181 則新聞

依發布時間排序

1月1日

13 則

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BCAA 不只練肌肉：最新研究揭示心臟代謝的另一面

BCAA 合併阻力訓練可提升肌少症患者肌肉量（SMD = 0.337），但握力與步速未顯著改善；動物研究更發現糖尿病心臟中 BCAA 堆積可能引發心肌肥大，補充前應評估個人狀況。

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BCAA 最新研究：從肌肉到心臟，三篇論文改寫補充觀念

BCAA 搭配重訓可提升肌少症患者肌肉量（SMD 0.337, p=0.029），但握力與步行速度未顯著改善；同時動物研究警示心臟 BCAA 代謝異常恐誘發心肌肥大。

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鈣的新證據：最近 2 年哪些發現改變了認識？

鈣補充可降低孕婦子癇前症風險 38%（RR 0.62，10 項試驗，n=24,787），且低劑量與高劑量效果相當。2022–2024 年三篇高品質研究揭示鈣在血壓調節與睡眠品質的新角色。

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輔酶Q10最新研究：運動恢復與抗疲勞證據有多強？

輔酶Q10 每增加 100 mg/天可顯著降低運動後肌肉損傷指標（2024 統合分析），搭配 NADH 則改善慢性疲勞認知功能（P<0.001），但抗氧化效果集中於脂質過氧化路徑，並非全面性。

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南非醉茄證據更新：2026 年三大研究改變了哪些認識？

22 項隨機對照試驗統合分析確認南非醉茄可顯著改善壓力與焦慮，緩釋劑型試驗更顯示壓力感知降低約 40%。但研究異質性高，最佳劑量仍待確立。

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肌酸研究新證據：腎臟安全、更年期認知與飲食攝取不足的三大發現

肌酸補充僅微幅提升血清肌酐 0.07 µmol/L 且不影響腎功能（2025 統合分析），同時新 RCT 發現肌酸鹽酸鹽可提升更年期女性腦部肌酸濃度 16.4%，而近七成特殊飲食者攝取不足。

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GABA 研究大突破：基因、腸道到臨床，三大新發現一次看

12 萬人基因研究確認 GABA 系統為焦慮症核心路徑（58 個風險位點），臨床試驗顯示每天 200 mg GABA 改善情緒與睡眠，腸道菌也能自產 GABA 經腸腦軸影響大腦。

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鐵劑研究更新：螯合鐵、腸道與嬰幼兒大腦的三大新發現

螯合鐵在孕婦中提升血紅素效果優於傳統鐵劑且副作用更少，但低劑量螯合鐵無法取代高劑量硫酸亞鐵（3 篇研究，2023-2025）。嬰幼兒缺鐵造成的認知損害可能不可逆，預防性介入至關重要。

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薑黃素最新證據：效果有限、肝損傷警訊浮現

薑黃素對自體免疫疾病的發炎指標未達顯著改善（7 篇 RCT，n=314），但對產後憂鬱顯示正面訊號；同時 11 例肝損傷病例敲響安全警鐘。2025 年最新證據重新定義薑黃素的效益與風險邊界。

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茶胺酸證據更新：最近 2 年有哪些新發現？

每日 200–450 mg 茶胺酸可改善入睡與睡眠品質且不致嗜睡（13 項試驗，n=550）。2026 年兩項新研究加上認知統合分析，重新勾勒茶胺酸從助眠到提升專注的完整證據圖譜。

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Lactium 不只助眠？最新研究揭腸道菌相新機制

Lactium 搭配 L-theanine 的最新 RCT 主要睡眠指標未達顯著差異，但意外發現腸道菌相變化，為腸—腦軸助眠機制開啟新研究方向。

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鎂與心血管：3 篇新研究如何改寫補充建議？

每日補充 ≥300 mg 鎂可顯著降低血壓，心梗後患者攝取 >320 mg/天更降低 28% 心血管死亡風險。2022-2026 年三篇研究從降壓、心衰竭到術後存活率，重新定義鎂的心血管角色。

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水溶性纖維新證據：控糖有進展，改善情緒仍待驗證

水溶性纖維補充可降低第二型糖尿病患者 HbA1c 約 0.30%（4 篇 RCT 統合分析），但對情緒健康的改善在 RCT 中未獲證實。控糖有進展，心理健康仍待驗證。

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