可以。多項臨床試驗以兒童為受試者，安全性獲得確認。但劑量和成人不同，需要特別注意。
兒童補充 Omega-3 的研究證據
最令人印象深刻的兒童研究是 2012 年英國牛津大學的 DOLAB 試驗——362 名 7-9 歲健康學童（非 ADHD 患者），每天補充 DHA 600 mg，持續 16 週。
結果：
- 使用腕戴式活動記錄器客觀測量，補充組每晚多睡 58 分鐘
- 夜間醒來次數減少 7 次
- 閱讀能力也有改善（與睡眠品質提升相關）
另一項針對 ADHD 的統合分析（22 項 RCT、1,789 名兒童青少年）發現，補充超過 4 個月的組別效果優於短期補充。
兒童建議劑量
| 年齡 | 建議 EPA+DHA | 說明 |
|---|---|---|
| 1-3 歲 | 100-300 mg/天 | 以 DHA 為主，支持腦發育 |
| 4-8 歲 | 300-500 mg/天 | DHA 為主或均衡配方 |
| 9-13 歲 | 500-1,000 mg/天 | 可逐步接近成人劑量 |
| 14 歲以上 | 同成人建議 | 每日 1,000 mg EPA+DHA |
形式選擇
- 液態魚油（檸檬/橙味）：適合吞不了膠囊的幼兒
- 小型軟膠囊：適合 6 歲以上能吞嚥的兒童
- 魚油軟糖：小孩接受度最高，但含量通常較低，注意實際 EPA/DHA 含量
常見問題
多大的小孩可以開始吃？
一般建議 1 歲以上即可開始補充。1 歲以下嬰兒的 DHA 主要來自母乳或配方奶，不需額外補充魚油膠囊。如果是母乳餵養，媽媽自己補充 DHA 可提高母乳中的含量。
小孩吃魚油會不會性早熟？
不會。Omega-3 脂肪酸不是荷爾蒙，也不會影響荷爾蒙分泌。這是常見的誤解，沒有任何臨床證據支持這個擔憂。
直接讓小孩多吃魚不就好了？
多吃魚當然好。但考量到重金屬累積風險（特別是汞），兒童每週深海大型魚的攝取量需有限制。經過純化的魚油補充劑反而更安全——重金屬含量遠低於直接吃魚。