秋冬訓練量下滑？肌酸維持肌力指南
秋冬訓練量下降時，肌酸搭配阻力訓練可保住肌肉：39 項研究顯示無脂體重平均多增 3.39 公斤；未練則效益不顯著（PMID: 42027564）。
明日健康編輯部 6 分鐘
生活應用
飲食搭配、季節保健、日常實踐
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春天過敏季影響訓練？肌酸幫你保住已建立的肌力
肌酸不治過敏，也無 RCT 顯示能改善過敏症狀；但若訓練因過敏被迫減量，每天 3-5 g 連續 8 週可幫助維持瘦體重（39 篇統合分析，FFM +3.39 公斤）。
明日健康編輯部 5 分鐘
夏天曬傷後的修復：肌酸幫得上忙嗎
曬傷修復請交給皮膚科，但訓練暫停期可用肌酸（每天 3-5 g）守住肌力——搭配阻力訓練可多增加無脂體重 3.39 kg（39 項研究統合，PMID: 42027564）。
明日健康編輯部 5 分鐘